Ketika mata terus menerus berfokus pada layar dalam waktu lama, mata dapat merasa tegang dan tidak nyaman. Salah satu cara yang banyak disarankan oleh ahli kesehatan mata adalah teknik istirahat mata secara berkala. Metode yang sering disebut adalah aturan 20-20-20, yang artinya setiap 20 menit melihat layar, kita perlu melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Cara ini membantu otot mata menjadi lebih rileks dan tidak terus menerus bekerja tanpa henti.
Selain metode tersebut, blink exercise juga dapat membantu menjaga kelembapan mata. Banyak orang cenderung lebih jarang berkedip saat menatap layar, sehingga mata menjadi lebih cepat kering. Dengan mengingatkan diri untuk lebih sering berkedip, mata dapat mempertahankan kelembapan alami dan tetap nyaman. Hal ini dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa memerlukan alat khusus.
Istirahat mata juga dapat dilakukan dengan menutup mata selama beberapa detik setiap beberapa menit. Cara sederhana ini membantu melepas ketegangan mata yang sudah bekerja lama. Kombinasi beberapa teknik ringan berikut dapat membantu mengurangi risiko ketidaknyamanan yang muncul akibat penggunaan gadget berlebihan. Selain itu, teknik ini dapat diaplikasikan baik saat bekerja maupun saat bersantai.
Kebiasaan istirahat mata harus dilakukan secara konsisten agar hasilnya lebih terasa. Meskipun terlihat kecil, memberikan waktu istirahat dapat meningkatkan kenyamanan dan produktivitas. Dengan demikian, menerapkan teknik relaksasi mata secara berkala merupakan langkah sehat yang bisa dilakukan semua orang setiap hari. Mata akan tetap terasa segar sehingga aktivitas digital dapat dilanjutkan dengan nyaman.